jak się

O to właśnie chodzi.... myśle że można zaprośić do tego cyklu amatorów (jak już się ktoś nakręcił )... Lepiej tak niż sięgać po metkę...

Co sadzicie o takim treningu ? Powtórzenia to nie wiem jak robic czy 8-6 czy 12-8 ( chce na masę i siłę trening ) PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą [...]

Pewni ci chodzi o gryf, bo przywiązałeś i jest za luźno i zamiast zwijać to Ci się obraca ? Jak tak jest to oblep taśmą

[...] są ,niestety nie posiadm drążka (ze względu na ściany) ale będe zmuszony go zakupić bo na atlasie brakuje ciężaru przy ściąganiu drążka a zmiana się przyda - nowy bodziec. od samego początku z siłownią ściągam drążek różnymi pozycjami i powiem że siła rośnie wraz z muskulaturą... co do drążka to polecam bo wiem jak inni stworzyli swoje plecy

tak sie nie robi. na poczatek thermo stim, lub scorch, pozniej dopiero cos mocniejszego, bo twoj organizm nie ma obycia z tego typu srodkami i nie wiesz jak zareagujesz.

jak to dodać żeby zachowała się animacja

Proch ma inną objętość niż woda dlatego zajmuje więcej miejsca... jak producent piszę 4 miarki to 4 miarki i wg tego się stosuj.

Jesli masz duzo pieniedzy mozesz kupic No Boostera jakiegos, ale generalnie przez ten czas jak nic nie bedziesz bral to sie nic nie stanie(nie mowie tu o uzupelniaczach diety). Pamietaj, zeby w miedzyczasie zrobic regeneracje. Aha no i warto zmienic trening pewnie:)

tu, jak i wczasie całego cyklu pierwszorzędna role odgrywa dieta. w przerwie od kreatyny dobrze jest wziac jakiegos no- boostera, zma-alc-tribulus, tsakże jeszcze hmb. jednak trzeba sie w tym liczyc z pewnymi niemałymi wydatkami. jednak jesli mialbym wybierać cos pojedynczego z tych rzeczy to albo zma, albo hmb.

hehe no w sumie to troche bede musial zrzucic, a po pierwszej przygodzie z tussipectem mialem swietne efekty wiec... :), a moze ktos sie wypowie jaki kupic NO booster i jak dawkowac KO przy redukcji/rzezbie ?

jak najbardziej ok możesz dodać orzechów włoskich jeszcze i ważne żeby ci się zgadzało z zapotrzebowaniem

Jak chociaz jeden normalny? jakbys wiedzial tyle ile wypada wiedziec biorac sie za koks to nie zadawalbys takich pytan. Wiagre mozna brac na kazdym cyklu nawet z vit c.

git dzieki chłopaki wiec robie jak nikt sie nie interesuje tyhm to do kasacji prosze posta

Siemanko koledzy:) Borykam się z pewnym problemem: W treningu na masę- split, ćwiczę naturalnie nogi. Problem jest taki, że są trochę nieproporcjonalne do reszty, zdecydowanie tyłek i nogi są po prostu za grube. Poradzi ktoś w jaki sposób temu zaradzić? Nie chcę mieć nóg jak patyki, ale niedługo w portki nie wejdę:) Pozdro!

Prosze sie zarejestrowac (zalozyc konto) i zalozyc temat w dziale Ladies SFD ;-) Opisz jak wygladasz, zamiesc dane o sobie, swoje doswiadczenia sportowe, to dziewczyny cos podpowiedza ;-)

Dzięki, choć na tym mi nie zależy, to jakby coś tam wpadło nie obraziłbym się :-D Parę ziółek akurat potrzebuje, więc jak będą dostępne to wezmę i na próbę jakiś smak, którego nie jadłem forumowego białka.

A jak na diecie masowej chciałbyś gubić tłuszcz? Bez dobrej diety nie zbudujesz masy. Bez dobrej diety nie zgubisz tłuszczu. Dieta na masę a redukcję diametralnie się różni.

"Bierzecie jakieś suplementy bądz odżywki?Jezeli tak to jakie" tak; nie ma jednej odzywki/sooplementu - ich doboor i ilosc zalezy od celu, jaki chce osiagnac; na stale to na pewno bialko i carbo "i dajcie swoje fotki bo nie wiem czy się na coś zdecydować.Chcę najpierw zobaczyć jak mogę wyglądać." mozesz wygladac zblizenie, ale [...]

[...] treningowego wnioskuję, ze albo trenowałeś ciągle na siłę, albo masz za mało kalorii w diecie/permamentnie/, może stosunek poszczególnycg składników diety jest też nie taki jak trzeba/za dużo przywiązujesz wagi do ilości białka samego w sobie właściwie/- jeśli którys z tych czynników lub kilka ma miejsce to należałoby to zmienić. z odżywek [...]

To po co sie pytasz... jak Ty takie expert